ലോകാരോഗ്യ ദിനം ( world health day)

378

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളിലും ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ സ്വത്തും ആരോഗ്യമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിന്നിരുന്നാൽ, എല്ലാം ഏറെയും ജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റെല്ലാവർക്കും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ലോക ആരോഗ്യ ദിനത്തിന്റെ ചരിത്രം
ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) സ്ഥാപിതമായത് 1948 ഏപ്രിൽ 7 നാണ്. ഇതിന്റെ ഓർമ്മയ്ക്കായാണ് എല്ലാ വർഷവും ലോകാരോഗ്യ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയുടെ (യുഎൻ) ആരോഗ്യ വിദഗ്ധ ഏജൻസിയാണ്.1950-ലാണ് ലോകാരോഗ്യ ദിനം ആചരിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. അതേ വർഷം, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ആദ്യത്തെ ലോകാരോഗ്യ അസംബ്ലി നടന്നു, അതിൽ എല്ലാ വർഷവും ഈ ദിനം ആഘോഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അംഗരാജ്യങ്ങളിലെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയങ്ങൾ മുഖേന സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അന്തർ സർക്കാർ സ്ഥാപനമാണിത്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

കാഴ്ച്ചയിൽ മികച്ചതായി കാണണം എന്ന ഉദ്ദേശത്തിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത കാണിക്കണം. കാരണം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നിലയേയും ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പോ പോഷകാഹാരക്കുറവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിശപ്പും പട്ടിണിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കും. അങ്ങിനെയുള്ളപ്പോൾ ചെറിയ ചെറിയ ശല്യങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ പോലും അത് നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുവാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുവാനും ഏറെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ് എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കും എന്നതാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ രീതിയുടെ ഫലങ്ങൾ മോശം രീതിയിൽ വർദ്ധിക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞതും, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാര ശൂന്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായി സുഖപ്രദമായ നില അനുഭവപ്പെടുവാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. ഉറക്കത്തിന് മുൻ‌ഗണന കൊടുക്കുക
ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ശരീര സൗഖ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽ‌പാദനക്ഷമത കുറവായിരിക്കും, മാനസികമായി ശ്രദ്ധ കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നം വർദ്ധിക്കുവാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മണിക്ക് ശേഷം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോവുക എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരേ സമയം ഉണരുക.

വിശ്രമകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക നിങ്ങളുടെ കിടക്ക സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഒപ്പം ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ താപനിലയിൽ മുറി സൂക്ഷിക്കുക.
ശരീരത്തിലെത്തുന്ന ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

അനാരോഗ്യകരമായ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക നിക്കോട്ടിൻ അമിതമായ മദ്യം, അമിതമായ കഫീൻ എന്നിവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ഇതുമൂലം നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.
വാസ്തവത്തിൽ, വിഷലിപ്തമായ ചിന്താ രീതികൾ ഉണ്ടാവുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ, സമ്മർദ്ദ കാര്യങ്ങളിൽ ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സമ്മർദ്ദം, നിർഭാഗ്യവശാൽ സാധാരണവും പരിചിതവും ആയിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതം മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ (പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ നഗരങ്ങളിൽ), തിരക്കുള്ള തിരക്കുള്ള, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളും, ഉപദ്രവങ്ങളും, അങ്ങനെ. ശരിയായ വിശ്രമം, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലായ്മ, വിശ്രമിക്കാൻ അവസരങ്ങൾ, പരസ്പരം ജനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം അപര്യാപ്തമാണ്. അതുകൊണ്ട് മനുഷ്യരാശിയുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നം പരിഗണിക്കാനാവില്ല.