തൈറോയിഡ് എന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാകും
ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും വലിയ അന്തരം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നമ്മുടെ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥി അതിനൊരു ഉദാഹരണമാണ്. ചിത്രശലഭത്തിന്‍റെ ആകൃതിയുള്ള ഈ അവയവമാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന തൈറോയിഡ് ഹോർമോൺ നിശ്ചിത അളവിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. അതിന്‍റെ സന്തുലനം തെറ്റിയാൽ ശരീരത്തിൽ പലവിധ പ്രശ്‍നങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങും. ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം കൂടിയാൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും കുറഞ്ഞാൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമാണ് ഫലം.
ഇന്ന് കൗമാരക്കാര്‍ മുതലുള്ളവരില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങളെ തുടര്‍ന്ന് കണ്ടു വരുന്ന അസുഖമാണ് തൈറോയിഡ്(Thyroid) സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ. എന്നാല്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍, പ്രമേഹം, വിട്ടുമാറാത്ത മറ്റ് അസുഖങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കിടയില്‍ നാം പലപ്പോഴും തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകരാറുകളെ അവഗണിയ്ക്കുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ മനുഷ്യരുടെ ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ചെറുതല്ലാത്ത പങ്കാണ് തൈറോയിഡ് എന്ന ചെറുതും ശക്തവുമായ ഗ്രന്ഥി വഹിക്കുന്നത്.
തൈറോയിഡ് രോഗം രണ്ടു വിധത്തിലാണ് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസവും ഹൈപ്പര്‍തൈറോയ്ഡിസവും.
ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ ശരീരത്തെ തന്നെ ആക്രമിക്കുന്ന അപൂര്‍വ്വമായി കണ്ടു വരുന്ന രോഗമാണ് ഓട്ടോഇമ്യൂണ്‍ തകരാര്‍. ഓട്ടോഇമ്യൂണ്‍ രോഗമായ ഗ്രേവ്‌സ് രോഗമാണ് മിക്കവാറും അവസരങ്ങളില്‍ ഹൈപ്പര്‍തൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥികള്‍ T3/T4 ഹോര്‍മോണുകള്‍ അമിതമായി ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഹൈപ്പര്‍തൈറോയിഡിസം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ രോഗാവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കും, ശരീര ഭാരം കുറയും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പ്പാദനം കുറയുന്നതാണ്. ഹാഷിമോട്ടോ രോഗം എന്ന അവസ്ഥ മൂലമാണ് സാധാരണയായി ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടാകുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കാത്ത അവസ്ഥയില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതായും നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കൂടുന്നതിനും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വല്ലാത്ത തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങള്‍ പൊട്ടുന്നതിനും ഈ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാന ക്രമക്കേട് കാരണമാകും. കൂടാതെ സ്ത്രീകളില്‍ ഇത് ആര്‍ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്‍ക്കും (അമിതമായ ആര്‍ത്തവ രക്തസ്രാവത്തിനും) വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും. അതേസമയം കുട്ടികളില്‍ കണ്ടു വരുന്ന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പ്രായ പൂര്‍ത്തിയാകുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
1. പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു
2. ഉറങ്ങുവാനുള്ളോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
3. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷം
4. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധനവ് / അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്
5. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച
6. സംസാരിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ
7. സ്ഥിരമായ മലബന്ധം
8. സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കനത്ത ആർത്തവം
9. അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിലിനൊപ്പം വരണ്ട ചർമ്മവും വീർത്ത മുഖവും
10. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ
തൈറോയിഡ് ക്രമക്കേടുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതെങ്ങനെ? ചികിത്സകൾ എന്തെല്ലാം
ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും കണ്ടെത്താൻ രക്ത പരിശോധനകളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥികൾ ഉയർന്ന തോതിലോ കുറഞ്ഞ തോതിലോ ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയാൽ അത് ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശ പ്രകാരമുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി
മിക്കപ്പോഴും, മിക്ക സ്ത്രീകളും തങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ഹോർമോൺ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇതിന് പകരമാവില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും കർശനമായ പതിവ് പിന്തുടരുന്നതും നിങ്ങളെ ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം (കടൽ വിഭവങ്ങൾ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥയെ ചെറുക്കാൻ മുട്ട, മാംസം, കടൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുക. മാംസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, ചിക്കൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്താം, കൂടാതെ കടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാൽമൺ, ട്യൂണ, ചെമ്മീൻ മുതലായവ കഴിക്കാം.
പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക
കാബേജ്, കാലെ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, പാക്ക് ചോയ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ, കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
വ്യായാമം
ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. അതെ, വ്യായാമം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, പുറം, ഉദരം, നെഞ്ച്, തോളുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന പേശികളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ചില ടോണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ആ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം നടക്കുന്നത്, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ ഒരുപാട് ദൂരം കൊണ്ടുപോകും.
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം
സ്വയം സമ്മർദ്ദരഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം മാനസിക ഊർജ്ജം എടുക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശരീര അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിന് വിശ്രമമേകുന്ന സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുവാനും സഹായിക്കും.സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം
സ്വയം സമ്മർദ്ദരഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം മാനസിക ഊർജ്ജം എടുക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശരീര അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിന് വിശ്രമമേകുന്ന സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുവാനും സഹായിക്കും.
